减肥的方法千奇百怪，很多的人都是频频踩坑。最近网友在讨论塑身衣能瘦腰减肥吗?下面小编为大家带来了答案，感兴趣的网友快来一起看看吧。
不能
穿塑身衣并不能真正减少体脂，因为脂肪是一种能量物质。为了减少体内脂肪的堆积，降低体脂率，需要实现热量的负平衡，即身体消耗的热能大于消耗的热能。塑身衣只能挤压多余的脂肪组织，所以穿紧身衣时脂肪细胞之间的空间会缩小，让人感觉苗条。脱下塑身衣后，身体不仅会看起来不好，还会变得松弛。
穿塑身衣并不能真正减少体脂。近年来，国外许多专家学者对减肥方法进行了广泛深入的研究，提出了许多行之有效的方法，大致可以分为两类：一是科学饮食减肥，通过科学控制日常饮食达到减肥的目的;二、减肥的生理时期，根据身体机能而配合饮食，以达到减肥的目的。
减肥不是短时间内快速节食和高强度运动就能达到的。发胖的原因是生活习惯有问题，不是吃多了就是运动太少了。平时要多运动，少吃高热量食物。才能有效达到减肥的效果。
如果想快速减肥，就用医学手段：抽脂。
吸脂减肥是利用高科技吸脂仪连接专业吸管，通过皮肤上的小切口进入皮肤，将局部堆积的脂肪组织吸出，改善肥胖体型的方法。因为脂肪细胞从根本上减少，所以不会反弹增重。
控制脂肪含量
美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁凯泰认为，肥胖的人总是注意控制食物的热量。其实只要控制脂肪量，不吃得少，就能达到减肥的目的。他创立的新减肥法旨在减少“热效应”，所以在减少脂肪摄入的同时，他必须补充蛋白质和碳水化合物以满足身体的需要。因为油腻的食物很好吃，容易饱，一开始会让人很无聊，很饿，但是坚持下去就会慢慢适应。
水果和蔬菜减肥
美国医学科学家dinon onish认为，多吃水果和蔬菜有助于减肥，因为肉制品容易变胖，储存在人体内会使人肥胖。水果和蔬菜中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜减肥更有效，因为它会使人体消耗的热量高于一个人吃的水果和蔬菜中所含的热量。蔬菜蔬菜餐是指以蔬菜和水果为主，完全不吃谷类或肉类，从而大大降低膳食总热量和脂肪摄入的食物。
